7 апреля – Всемирный день здоровья

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Он учреждён в 1950 г, ко дню создания Всемирной организации здравоохранения (7 апреля 1948 г.).

3-7 апреля 2019 г. на территории г.о. Серпухов, как и во многих городах Подмосковья, пройдет акция «Здоровый город», посвященная Всемирному Дню здоровья.

Для всех людей очень важно быть здоровыми. Это необходимо для полноценной жизни, работы, создания семьи и активной социальной деятельности. Очень многое зависит от нас самих. Статистические исследования доказывают, что в формировании современных показателей здоровья ведущая роль принадлежит образу жизни. То есть очень важно, как человек питается, какими привычками обладает. Также важно отношение к курению и употреблению алкоголя. Необходимо помнить, что основы здоровья закладываются в детстве.

Развитие многих болезней можно предотвратить, и это в наших силах. Важно соблюдать элементарные правила: вовремя лечь спать, не переедать, отказаться от вредных привычек, делать зарядку, ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа, своевременно обследоваться и проводить профилактические прививки, находить время для активного отдыха.

Здоровые цифры, соблюдение которых сохранит здоровье человека на долгие годы:

Здоровые цифры физической активности: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.

Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.

Здоровая цифра: 0 сигарет в день.

Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

Подходить к своему здоровью и здоровью своих близких нужно индивидуально. Категорически запрещено заниматься самолечением. При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.